Anemia atau gejala kurang darah sering dikeluhkan oleh sebagian besar
dari kita. Pengertian anemia
sendiri yaitu apabila jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah
menurun atau rendah. Tidak sedikit dari para perempuan yang mengeluhkan gejala
anemia tersebut. Mulai sedini mungkin mencegah gejala anemia dapat dilakukan
dengan mudah melalui berbagai makanan sehat. Lalu, makanan apa saja yang
terbukti efektif mencegah anemia tersebut...?. Gejala anemia yang umum terjadi dan sering muncul yaitu letih, lesu, lemah
atau bahkan muncul pembengkakan pada tangan dan kaki, sesak nafas serta adanya
darah dalam tinja. Meskipun begitu, anda sangat disarankan untuk berkonsultasi
dengan dokter tentang berbagai gejala yang anda alami. Ada berbagai penyebab
anemia yaitu kekurangan (zat besi, vitamin B12, asam folat), merokok, usia
menua serta penyakit radang sendi. Berbagai jenis makanan terbukti ampuh
mencegah gejala anemia pada diri anda. Berikut makanan yang dapat mencegah anemia atau kurang darah :
- Bayam. merupakan salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang terbukti efektif mencegah anemia. Ini dikarenakan, bayam mengandung sejumlah zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Dalam setengah cangkir bayam yang sudah direbus terkandung 3,2 mg zat besi.
- Daging Merah. Daging juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anda dan keluarga tercinta. Aneka daging (sapi, domba serta daging merah lainnya) sangat kaya akan kandungan zat besi yang diperlukan oleh tubuh. Meskipun begitu, jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya karena dapat menyebabkan penyakit lainnya timbul.
- Tomat. Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah tomat. Buah tomat memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C yang terdapat dalam buah tomat sangat membantu mempermudah dalam hal penyerapan zat besi yang diperlukan oleh tubuh kita sob.
- Telur. Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan sejumlah
zat besi. Sejumlah zat besi dalam telur sangat berperan dalam mencegah gejala
anemia secara lebih dini. Sangat disarankan untuk merebusnya terlebih dahulu
sebelum dikonsumsi. Baca juga Tips Memutihkan Wajah dengan PutihTelur .
- Madu. Dalam 100 gram madu mengandung sekitar 0,42 mg zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dan tak kalah istimewanya, madu juga mengandung tembaga dan magnesium yang berkontribusi dalam peningkatan hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh.
- Ikan. Ikan Salmon dan tuna merupakan dua jenis ikan laut yang memiliki kandungan zat besi yang berlimpah. Oleh karena itulah, dua jenis ikan laut tersebut juga sangat efektif dan ampuh untuk menangkal atau mencegah gejala anemia.
- Apel. Ternyata buah apel juga sangat efektif untuk memerangi gejala anemia. Dalam 100 gram apel mengandung 0,12 mg zat besi. Selain itu juga, buah apel juga kaya akan kandungan berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dan kaya serat untuk menyehatkan organ pencernaan kita looh soob.
