Pola Hidup Sehat merupakan Faktor
yang paling penting dan susah untuk dijalani. Walaupun bukan obat tetapi justru
sangat berguna untuk mencegah timbulnya penyakit, Apa
saja Gaya Hidup Sehat yang dapat Kita lakukan….?? Pola hidup sehat yang dapat
kita lakukan diantaranya yaitu :
- Berhenti
Merokok
- Kurangi
Berat Badan
- Makan
Makanan Sehat
- Olahraga
- Kurangi Stres
Berhenti
Merokok
Sebaiknya mulai berusaha untuk berhenti
merokok dari sekarang baik belum atau sudah mengalami penyakit jantung. Usaha
berhentinya memang susah namun dapat kita lakukan secara bertahap misal dengan
mengurangi satu batang per harinya sampai sama sekali tidak merokok.
Kurangi
Berat Badan
Berat badan yang terlalu gemuk merupakan faktor resiko yang sangat besar untuk menderita penyakit jantung. Berat badan
tersebut harus dikurangi sampai mendekati berat
badan ideal. `Penurunan berat badan yang drastis juga tidak sehat harus
pelan-pelan namun rutin. Tidak disarankan penurunan berat badan yang ekstrem,
misalnya mengurangi jatah makan yang biasanya 3 kali per hari menjadi 1 kali
per hari. Hal ini justru menimbulkan penyakit pada tubuh.
Makan
Makanan Sehat
Olahraga
Olahraga akan melatih jantung , jantung akan
semakin handal jika kita rutin berolahraga, sebaiknya kita berolahraga minimal
2 kali seminggu dengan durasi 30 menit. Pada orang yang terkena penyakit
jantung olahraga yang baik bukanlah olahraga yang berat melainkan olahraga yang
ringan saja.
Kurangi
Stres
Stres akan mengakibatkan
jantung bekerja terlalu terlalu keras. Mengurangi stres dapat dilakukan dengan
rajin beribadah, berdoa dan jangan lupa untuk selalu bersabar. Gejala dan
serangan penyakit jantung bisa dikurangi jika kita menjalankan gaya hidup
sehat.
Demikianlah info sekilas tentang Pola Hidup
Sehat, Semoga Informasi Pola Hidup Sehat ini dapat bermanfaat….
